3か月限定で加圧トレーニングをしていました。
5月末でトレーニングが終わりましたので
本日は効果など報告します。

By: Mike_fleming

痩せたのか?

痩せませんでした。

1週間に一度45分のトレーニングだけでは
痩せません。

トレーナーさんにも毎回のように言われてましたが
ダイエットするなら
食事:8 運動:2
の重要度であるということです。

加圧とは別にスポーツジムに週2回程度通っていましたが
食事には特に気を使わなかった結果、体重は±1.5kgをいったりきたいでした。

どうすればよかったのか

食事改善がまずは必要でした。

そして運動の内容の改善。
現在、パーソナルトレーナーについて週1回トレーニングをしています。
疲労度がかなり違います。

限界ギリギリ、筋肉を鍛えるレベルとはこういうものか!
と毎回感じます。

毎週、体組計の結果を見ていますが
ジワジワと筋肉量が増えているので、効果はでているといえます。

自分でトレーニングしているときは
ウェイトも軽め、有酸素運動も軽めに自然となっていたようです。

まとめ

週1回だけのトレーニングでは痩せない
食事改善しないかぎり痩せない
正しいトレーニングメニューでないと効果がでない