5/14からチャレンジしていたパーソナルトレーナーとのトレーニングを
無事に終了しました。

By: -Paul H-

体重は減ったの?

1.6kg減量できました。
体重はそれほど劇的に変化はなし。

体脂肪率は3%ちょっきりダウン。

体のサイズは
お腹、ヒップ、二の腕、太ももなどを計測したところ
1cm-1.5cm程度小さくなっていました。

実感はあるの?

見た目の変化は実感していません。
「変わったな」とよくわかるのは腹筋でしょうか。
お腹が割れたわけではありませんが、
プニプニとついている脂肪の下の筋肉がうっすら分かるようになりました。

2か月何をやったの?

週1回1時間の体幹トレーニング&筋トレをトレーナーさんと。
週3回程度の有酸素運動30分&筋トレ20分
ほぼ毎朝、腹筋50回 腕立て10回 骨盤体操
ほぼ毎日晩御飯をプロテインに置き換え

これからは?

上のメニューをあと2か月継続です。
さらにマイナス2kgがゴールです。