健康・美容

20分でへとへとAYAさんのトレーニングメニュー

カリスマトレーナーAYAさんによるWorkout Live in Nagoyaに行ってきました。1時間という限らた中にトークタイムとトレーニングタイムがありました。もちろん私の狙いはトレーニングタイムです。今日はイベント参加報告です。

前半30分はトークと宣伝タイム

13時に予定通りにイベントが始まりました。最初はスポンサー?の商品の営業的な内容でのトークショーでした。リプルB発売当初はトリプルBでやっていたんでしょうねぇ。今日は、大塚製薬Body Mainteというスポドリの宣伝でした。こちらとしては「そういうのいらんから、はよトレーニングしようよ」という気分になりますな。

後半はワークアウトタイム

前座のトークショーが終わると、お待ちかねのワークアウトタイムとなりました。本日のメニューは有酸素+無酸素運動おおよそ20分動き続ける感じでした。詳しいメニューは下記の通り。これまでAYAさんの本を読んだ、DVD見た、という方には目新しい内容ではないと思います。

トレーニングメニュー(正しい名前を忘れてしまったので、動きが似たような名前に置き換えてあるメニューもあります)

  • マウンテンクライマー1分
  • プランク1分
  • 1分休憩
  • マウンテンクライマー1分
  • プランク1分
  • 1分休憩
  • スタージャンプ20回
  • レッグレイズ10回
  • ラウンジ20回
  • プッシュアップ10回
  • 2分休憩
  • スタージャンプ20回
  • レッグレイズ10回
  • クランチ10回
  • バックラウンジ20回
  • スパイダーマンプッシュアップ
  • 2分休憩
  • マウンテンクライマー1分
  • プランク1分
  • 1分休憩
  • マウンテンクライマー1分
  • プランク1分
  • 1分休憩

正直言って私は最初のマウンテンクライマー1分でヘトヘトとなり、持久力なさすぎ。。。_| ̄|○ プランク1分なんてもちゃしない。それでも自分MAXの力で最後までついていきました。

イベント終了後。ヘロヘロな私と素敵な肉体美のAYAさん
スポンサーブースごとにこういうのあり
お土産もたっぷり頂戴しました

来年もこのWorkout Liveは積極的にやるそうです。今年は東京・大阪・福岡・名古屋の4拠点でしたが、もっと全国まわるよ~と言ってましたよ。ご興味ある方はぜひ飛び込んでみてください。

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