らしく よりよく

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「筋トレ」の記事一覧

NPCJ金沢大会にエントリー

NPCJ金沢大会にエントリーしました。 7/13開催ですが、まだ身体は全くできておりません。 ぷよぷよをなんとか大会までに絞りこまなくては。 2019年の目標の1つは肉体改造です。 筋トレを初めて2年経ちますが、ち~っと […]

ファスティングに挑戦 3日目を終えて

断食期間の3日が終わりました。 食事を断った3日目の様子を報告します。 一番気になるであろう体重から報告。 最終的には53.6kgとなりました。 開始直前は55.5kg→53.6kg -1.9kgでした。 まずまずの数字 […]

ファスティングに挑戦 2日目

ファスティング2日目です。 今日の状態を記録しておきます。 昨日までひどかった頭痛。 午前11時ごろからまだズキズキとしてきて、午後2時くらいから とても楽になりました。 夜にはまったく痛みすらなくなりました。 今日のお […]

ファスティング(断食)に挑戦 1日目

突然ですが、ファスティングに挑戦しています。 今日は1週間程度、体調や気持ちなど赤裸々につづっていこうと思います。 ファスティングとは 簡単に言えば「断食」ですね。 ちょっと横文字でかっこよくしてみた感じ? 知識のある方 […]

失敗!ケトジェニックダイエット

11/4~11/10の1週間、ケトジェニックダイエットに挑戦してました。 結果は、失敗。 今日はその失敗理由を探ります。 ケトジェニックダイエットとは? 「食べる」ダイエットと言われています。 簡単に言えば、糖質制限をす […]

具体的な目標数字設定

前回の記事に本日もダイエットネタです。 新しい体重計のおかげで体の中身が明らかになりました。 今日はその結果を踏まえて設定した具体的な数字を公表します。 現状と理想 身長152.3cm 体重 55.7kg 体脂肪 27. […]

ダイエット失敗してます

パーソナルトレーニングを開始して1年が経ちました。 現在の体重は開始当初とほぼ同じです。 そう、ダイエット失敗してます… 今日は成功するための戦略を再検討します。 失敗している原因は? 食事改善ができていない 失敗の原因 […]

食事改善その1 朝ご飯を代えてみました

2018年の目標の1つ。 今日は食事改善に向けて初めてみたことをご紹介します。 運動しているのに結果がでないのはなぜ? 2017年6月からパーソナルトレーニングで本格的な筋トレを開始しました。 フォームもそこそこ上手にな […]

肉体改造計画記録 2017年12月15日

筋トレと食事記録をインスタグラムとあすけんにしていましたが せっかくなので自分のブログへ記録を残すことにしました。 カラダの数字 体重:53.6kg 体脂肪:31.9% 食事の記録 1日の摂取カロリー1068カロリー あ […]