断食期間の３日が終わりました。
食事を断った３日目の様子を報告します。
一番気になるであろう体重から報告。
最終的には53.6kgとなりました。
開始直前は55.5kg→53.6kg -1.9kgでした。
まずまずの数字じゃないでしょうか。
ただしこれから食べ始めてどれくらい増えていくのか不安です…。
断食してみてよ～く分かったのは、
筋トレしても体重減らないのは食事が悪いから！
油物が多い、肉が多い！ついでにコーヒー飲みすぎ。
ってことですね。
今日からは回復食スタートでしたが、このまま続けて
インテーミッテントファスティングを開始します。
インテーミッテントファスティングもいくつか方法があるようですが、
一番代表的と呼ばれる16/8 Methodというものをやってみます。
簡単に言うと、朝食は抜いて昼・夕食は普通に食べていいというもの。
もう少し詳しく言うと、下記のような感じ。
食事可能な時間：12:00-20:00
断食時間：20:00-12:00
この方法で気を付けることは、とにかく摂取カロリー。
食事可能な時間だからといってドカ食いしてはダメ。
私の場合は最大でも1300カロリーに抑える必要があります。
結果や様子は、引き続き記事にしていきます。
