食事改善その１　朝ご飯を代えてみました

2018年の目標の１つ。
今日は食事改善に向けて初めてみたことをご紹介します。

運動しているのに結果がでないのはなぜ？

2017年6月からパーソナルトレーニングで本格的な筋トレを開始しました。
フォームもそこそこ上手になり、ウェイトも徐々に上がってきて、メニューもいろいろ覚えました。
しかし体重がいっこうに減りません。

ジムのHPを見たところ同じ時期に入会して、
半年で-6kgとか目標達成！とかしている人がぞろぞろいることを知りました。

どうして私は減らないのでしょうか…。

結果がでている彼or彼女たちがやっていて、私ができていないこと。
思いつくままに書き出しました。

食事改善ができていない
筋トレをやりすぎて体疲れていて逆効果になっているか？
適正なウェイトでトレーニングしていない
良質な睡眠がとれていない
イメージトレーニングができていない
明確な目標を意識できていない
などなどいろいろ思いつきました。

パーソナルトレーナーさんがよく言っているのが
「運動習慣2割ダイエット8割」

以前利用していたスポーツジムでのトレーナーも同じようなこと言ってました。
「運動2食事8」

こんな本も出てます。

森拓郎

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ダイエットで大事なのは運動よりも、まずは食事改善だとプロが口をそろえて言っています。

自分コントロールしやすい食事は、朝昼夜のうちどこだろうか？と考えました。
結果は朝ご飯でした。

もちろん最大最速に効果を発揮させるには、「夜」でしょう。
しかし、継続させやすい、ストレスを感じにくいのは？と考えてみたところ
答えは「朝」でした。

たまたまYouTubeでこんな動画を見ました。
こちらのトレーナーさんも「朝」ご飯の改善を推薦していたので背中をおされた感じがしました。