3か月限定で加圧トレーニングをしていました。
5月末でトレーニングが終わりましたので
本日は効果など報告します。
By: Mike_fleming
痩せたのか？
痩せませんでした。
１週間に一度45分のトレーニングだけでは
痩せません。
トレーナーさんにも毎回のように言われてましたが
ダイエットするなら
食事：8 運動:2
の重要度であるということです。
加圧とは別にスポーツジムに週２回程度通っていましたが
食事には特に気を使わなかった結果、体重は±1.5kgをいったりきたいでした。
どうすればよかったのか
食事改善がまずは必要でした。
そして運動の内容の改善。
現在、パーソナルトレーナーについて週１回トレーニングをしています。
疲労度がかなり違います。
限界ギリギリ、筋肉を鍛えるレベルとはこういうものか！
と毎回感じます。
毎週、体組計の結果を見ていますが
ジワジワと筋肉量が増えているので、効果はでているといえます。
自分でトレーニングしているときは
ウェイトも軽め、有酸素運動も軽めに自然となっていたようです。
まとめ
週１回だけのトレーニングでは痩せない
食事改善しないかぎり痩せない
正しいトレーニングメニューでないと効果がでない
